Sebagai orangtua, Mama dan Ayah pasti sudah menyadari kalau menciptakan rutinitas tidur anak merupakan hal yang cukup penting.
Pasalnya, rutinitas tidur yang dibiasakan bisa menjadikan waktu tidur anak jadi teratur dan kualitas tidurnya juga lebih baik.
Biasanya sih rutinitas sebelum tidur bisa terdiri dari 3 atau 4 kegiatan yang memang rutin dilakukan setiap hari.
Nah, ijinkan saya memberi rekomendasi kegiatan untuk membentuk rutinitas tidur anak yaa.
Rekomendasi Kegiatan untuk Rutinitas Tidur Anak
Dari beberapa rekomendasi kegiatan untuk rutinitas tidur anak di bawah ini, Mama dan Ayah bisa memilih 3 atau 4 kegiatan yang akan rutin dilakukan setiap hari ya.
Kalau dilakukan sebelum tidur, rutinitas bisa membantu si kecil untuk tidur lebih nyenyak lho.
1. Minum susu
Biasanya sebagai pengganti ASI, anak yang berumur 2 tahun atau lebih diberi susu yang diminum sebelum tidur.
Apabila rutin dilakukan, hal tersebut bisa menjadi “tanda” untuk anak bahwa kalau sudah minum susu, artinya sebentar lagi akan masuk waktu tidur.
Anak bisa bersiap untuk melakukan rutinitas tidur selanjutnya.
2. Sikat gigi
Kalau sikat gigi sih, memang harus dilakukan sebelum tidur. Selain untuk menciptakan rutinitas, tapi juga untuk menjaga kebersihan gigi si kecil.
Anak sampai usia 5 atau 6 tahun biasanya harus masih disikat oleh orangtuanya dan belum melakukannya sendiri.
Walaupun mungkin memang anak memaksa untuk bisa menyikat gigi sendiri, tapi sebaiknya diperiksa atau lakukan sikat gigi sekali lagi padanya.
Hal itu hanya untuk memastikan saja kalau si kecil sudah menyikat giginy dengan benar.
3. Pipis atau buang air
Biasanya saya mengajak anak untuk pipis sekaligus sikat gigi di kamar mandi. Sikat gigi terlebih dulu baru pipis, atau bisa sebaliknya.
Hal ini sih saya lakukan untuk mencegah si kecil mengompol pada malam hari. Karena setelah saya perhatikan, salah satu hal yang membuat si kecil mengompol adalah tidak buang air sebelum tidur.
4. Cuci tangan dan kaki
Nah apabila si kecil sudah buang air, biasanya sudah satu rangkaian kegiatan dengan mencuci tangan dan kakinya deh.
Untuk memastikan ke anak saja ya kalau naik ke kasur ya dalam kondisi semuanya bersih gitu 😀
5. Membaca buku cerita
Pernah anak saya minta dibacakan buku yang sama selama 2 minggu berturut-turut. Hal itu ya karena dia sedang suka sekali dengan cerita di buku tersebut.
Sampai akhirnya saya hafal dengan ceritanya dan mungkin bisa menceritakan kembali walau tanpa buku, ahaha.
Begitulah ya, untuk meningkatkan antusiasme anak terhadap buku dan membaca, Mama dan Ayah bisa menjadikannya sebagai rutinitas tidur anak yang konsisten dilakukan setiap hari.
Selain meningkatkan antusiasme anak, membacakan buku cerita juga bisa dijadikan saarana bonding antara Mama dan Ayah ke si kecil.
Tidak jarang juga anak jadi tertarik bahkan cepat bisa membaca karena memang sudah biasa dengan buku sejak kecil.
Sehingga si kecil akan menganggap memiliki hobi membaca ya memang sudah menjadi hal yang normal karena memang terpapar oleh buku sejak dini.
6. Menceritakan aktivitas hari tersebut
Selain membacakan buku cerita, Mama dan Ayah juga bisa membangun bonding atau kedekatan dengan si kecil dengan membicarakan hari tersebut.
Tanyakan padanya apa yang membuat dia senang hari itu, apa yang membuatnya marah, dan segala hal kecil yang mungkin terjadi di sekolah si kecil.
Hal ini juga bisa melatih daya ingatnya anak lho. Karena ia akan terbiasa berlatih untuk mengingat kejadian seharian.
7. Pijatan lembut
Jangan salah, cukup banyak juga ternyata anak yang tidurnya memang sukanya dipijat lho.
Kalau anak-anak saya sendiri, biasanya mereka mrminta pijatan lembut di kaki atau punggung sebelum tidur.
8. Berdoa
Jangan lupa ajarkan si kecil untuk berdoa sebelum tidur ya. Hal ini mampu membuat anak makin fokus serta menumbuhkan empati.
Dari semua kegiatan yang direkomendasikan di atas untuk bisa dijadikan rutinitas tidur anak, mana nih yang sudah dilakukan oleh Mama dan Ayah? Share di kolom komentar ya 🙂
